Spring til indhold
Miss Hungry
OpskrifterMadplanerIndkøbsliste

Miss Hungry

Et smukt madunivers for mennesker der både vil inspireres og have maden på bordet. Opskrifter, Cook Mode, madplan og indkøbsliste samlet ét sted.

Menu

OpskrifterMadplanerTemaerSådan arbejder viOm Miss Hungry

Anledninger

Til gæsterHurtig hverdagsmadVeganskVegetarisk

© 2026 Miss Hungry. Alle rettigheder forbeholdes.

  1. Hjem
  2. /
  3. Opskrifter
  4. /
  5. Grøn Bowl med Kikærter og Tahindressing
VeganskGlutenfri

Grøn Bowl med Kikærter og Tahindressing

Af Miss Hungry·Udgivet 8. juni 2024

En bowl der smager langt bedre end den ser sund ud. Ristede kikærter med røget paprika, cremede avocadoskiver og en tahindressing der er god nok til at drikke med ske. Vegansk, glutenfri og klar i under 25 minutter.

Tid20 min
NiveauLet
Portioner2 pers.
👩‍🍳1 har lavet den👁️11 visninger
Start Cook Mode
Grøn bowl med ristede kikærter, kale, avocado og tahindressing set ovenfra
Kalorier784 kcal
Protein23.5 g
Fedt53 g
Kulhydrat60.6 g
VeganskGlutenfri

Indeholder: sesamfrø

Hurtige svar

Hvordan bliver kikærterne sprøde og ikke bløde?
Tør dem grundigt med køkkenrulle før de ristes, fugt er fjenden. 200°C i 20 min i ovn, eller 180°C i 15 min i airfryer for ekstra sprødhed.
Er retten mættende nok som aftensmad?
Ja. Kikærter og avocado giver protein og sundt fedt, og tahindressingen gør den fyldig. 490 kcal pr. portion holder til aftenen.
Kan jeg lave den glutenfri og vegansk?
Den er allerede begge dele som den står, ingen ændringer nødvendige.

Ingredienser

Portioner
2

Fremgangsmåde

01

Rist kikærterne

Krydr kikærterne og sæt dem i ovnen, så rister de mens du laver resten.

  • Varm ovnen til 200°C
  • Dræn og tør 400 g Dåse kikærter (drænet) grundigt, jo tørrere, jo sprødere
  • Vend med 1 spsk Olivenolie, 1 tsk Røget paprika, salt og peber
  • Sæt i ovnen og start nedtællingen
02

Lav tahindressingen

Rør en glat, cremet dressing sammen.

  • Rør 3 spsk Tahini, saft fra ½ stk Citron, 1 fed Hvidløg presset og 2-3 spsk vand sammen
  • Smag til med salt
  • Den skal være tyk men hældbar, tilsæt lidt mere vand hvis nødvendigt
03

Byg bowlen

Saml bowlen og top med det sprøde.

  • Masér 150 g Kale eller grønkål let med 1 spsk Olivenolie og salt til den er blød
  • Anret i skåle med kale i bunden
  • Læg 1 stk Avocado i skiver og 200 g Cherrytomater ovenpå
  • Top med de sprøde kikærter og dryp tahindressing over
🍳

Klar til at lave mad?

Trin for trin guide med timere og parallelle processer - bare lav mad.

Start Cook Mode

Ofte stillede spørgsmål om Grøn Bowl med Kikærter og Tahindressing

Kan jeg bruge en anden slags grønt end kale?

Ja, spinat, rucola eller frisk romanosalat fungerer fint. Kale holder sig bedst i dressing, men andre salater er lige så lækre, læg bare dressingen på ved servering.

Kan kikærterne laves i en airfryer?

Ja! 180°C i 15 minutter. Ryst kurven halvvejs. De bliver endnu sprødere end i ovnen.

Er tahindressing svær at lave?

Overhovedet ikke. Bland tahini, citronsaft og lidt vand, det tager 2 minutter. Start med lidt vand og tilsæt mere til konsistensen passer dig.

Anmeldelser

Ingen anmeldelser endnu, vær den første til at dele din oplevelse.

Bag Miss Hungry

Et værktøj til at få maden lavet

Miss Hungry samler opskrifter, Cook Mode, madplan og indkøbsliste i ét værktøj. Målet er at gøre det lettere at gå fra idé til mad på bordet.

Platformen er under udvikling. Vi markerer beregnede priser som estimater, bruger neutrale illustrationer når et foto mangler og viser kun brugeraktivitet, der faktisk er registreret.

Sådan arbejder vi →

Lignende opskrifter

Passer også til

Hurtig hverdagsmadVeganskGlutenfriHverdagsmadBørnevenlig

Vil du have flere opskrifter som denne?

Tilmeld dig nyhedsbrevet og få ugens madplan og sæsonens bedste opskrifter direkte i din indbakke.

Start Cook Mode