Spring til indhold
Miss Hungry
OpskrifterMadplanerIndkøbsliste

Miss Hungry

Et smukt madunivers for mennesker der både vil inspireres og have maden på bordet. Opskrifter, Cook Mode, madplan og indkøbsliste samlet ét sted.

Menu

OpskrifterMadplanerTemaerSådan arbejder viOm Miss Hungry

Anledninger

Til gæsterHurtig hverdagsmadVeganskVegetarisk

© 2026 Miss Hungry. Alle rettigheder forbeholdes.

  1. Hjem
  2. /
  3. Opskrifter
  4. /
  5. Poke bowl med laks

Poke bowl med laks

Af Miss Hungry·Udgivet 19. september 2026

Poke bowl er hawaiiansk skål med marineret rå fisk, ris og friske grøntsager. Laks i tern marineres kort i sojasauce, og hver skål får avocado, edamame og agurk. Brug laks af sushikvalitet, som er beregnet til at spise rå.

Tid30 min
NiveauLet
Portioner4 pers.
👁️2 visninger
Start Cook Mode
Skål med laksetern, ris, avocado, edamame, agurk og gulerod
Kalorier759 kcal
Protein32.8 g
Fedt35.8 g
Kulhydrat75.7 g

Indeholder: æg, gluten, sesamfrø, soja

Hurtige svar

Hvor lang tid tager det at lave poke bowl?
Cirka 30 minutter.
Hvad betyder poke?
Poke er hawaiiansk og udtales poh-keh. Det betyder at skære i stykker, fordi fisken skæres i tern.

Ingredienser

Portioner
4

Fremgangsmåde

01

Kog risene

Ris med eddike bliver klæbrige og smager som sushiris.

  • Kog 300 g Ris i 6 dl Vand til risene under låg, til de er møre, og rør 2 spsk Riseddike, 1 tsk Sukker og en knivspids salt i, mens de er varme.
  • Lad risene køle af til stuetemperatur.
02

Marinér laksen

Kort marinering giver smag uden at fisken bliver kogt af syren.

  • Skær 400 g Laks af sushikvalitet i tern på 2 cm, og vend dem med 3 spsk Sojasauce og 1 tsk Sesamolie. Lad dem trække 10 minutter i køleskabet.
10 minutter
03

Gør toppings klar

Friske, tynde grøntsager giver sprødhed til den bløde laks.

  • Skær 2 stk Avocado i skiver, 1 stk Agurk i halvmåner, og riv 1 stk Gulerødder.
  • Kog 150 g Edamamebønner efter anvisning, og skær 40 g Forårsløg i skiver.
04

Anret

Byg skålen i sektioner, så hvert element får plads.

  • Fordel ris i skåle, og læg laks, avocado, agurk, gulerod og edamame ovenpå.
  • Rør 3 spsk Mayonnaise med saft fra 1 stk Lime, dryp over, og drys med 1 spsk Sesamfrø og forårsløg.
🍳

Klar til at lave mad?

Trin for trin guide med timere og parallelle processer - bare lav mad.

Start Cook Mode

Ofte stillede spørgsmål om Poke bowl med laks

Hvilken laks kan man bruge til poke bowl?

Laks mærket til rå indtagelse eller sushikvalitet. Almindelig laks fra dagligvarebutikken bør varmebehandles.

Kan man lave poke bowl uden rå fisk?

Ja, brug røget laks, kogte rejer, marineret tofu eller stegt kylling i stedet.

Kan man forberede poke bowl?

Ja, kog risene og skær grøntsagerne dagen før. Marinér laksen og skær avocado lige før servering.

Anmeldelser

Ingen anmeldelser endnu, vær den første til at dele din oplevelse.

Bag Miss Hungry

Et værktøj til at få maden lavet

Miss Hungry samler opskrifter, Cook Mode, madplan og indkøbsliste i ét værktøj. Målet er at gøre det lettere at gå fra idé til mad på bordet.

Platformen er under udvikling. Vi markerer beregnede priser som estimater, bruger neutrale illustrationer når et foto mangler og viser kun brugeraktivitet, der faktisk er registreret.

Sådan arbejder vi →

Lignende opskrifter

Passer også til

Hurtig hverdagsmad

Vil du have flere opskrifter som denne?

Tilmeld dig nyhedsbrevet og få ugens madplan og sæsonens bedste opskrifter direkte i din indbakke.

Start Cook Mode