Spring til indhold
Miss Hungry
OpskrifterMadplanerIndkøbsliste

Miss Hungry

Et smukt madunivers for mennesker der både vil inspireres og have maden på bordet. Opskrifter, Cook Mode, madplan og indkøbsliste samlet ét sted.

Menu

OpskrifterMadplanerTemaerSådan arbejder viOm Miss Hungry

Anledninger

Til gæsterHurtig hverdagsmadVeganskVegetarisk

© 2026 Miss Hungry. Alle rettigheder forbeholdes.

  1. Hjem
  2. /
  3. Opskrifter
  4. /
  5. Squashfrikadeller
Vegetarisk

Squashfrikadeller

Af Miss Hungry·Udgivet 19. september 2026

Squashfrikadeller er vegetariske frikadeller af revet squash, feta, æg og dild, stegt gyldne på panden. Hemmeligheden er at presse vandet ud af squashen, så de holder formen og bliver sprøde udenpå. De er en let sommerret, og de kan spises både varme og kolde.

Tid30 min
NiveauLet
Portioner4 pers.
👁️2 visninger
Start Cook Mode
Gyldne squashfrikadeller med kogte kartofler og kålsalat
Kalorier292 kcal
Protein11.2 g
Fedt18.9 g
Kulhydrat17.1 g
Anslået klimaaftryk~0.32 kg CO₂e
Anslået pris, brugte råvarer~8 kr

Beregnet på de mængder opskriften bruger, ikke hvad du skal betale i butikken (fx et helt glas krydderi til en enkelt teskefuld).

Vegetarisk

Indeholder: æg, gluten, mælk

Hurtige svar

Hvor lang tid tager det at lave squashfrikadeller?
Cirka 30 minutter.
Hvad serveres der til squashfrikadeller?
Tzatziki, klassisk kartoffelsalat, grøn salat eller brød.

Ingredienser

Portioner
4

Fremgangsmåde

01

Riv og pres squashen

Squash er mest vand. Presses det ikke ud, bliver frikadellerne bløde og falder fra hinanden.

  • Riv 600 g Squash, drys med en teskefuld salt, og lad den stå i 10 minutter.
  • Pres vandet ud i et rent viskestykke, til squashen er næsten tør.
10 minutter
02

Lav dejen

Dejen skal være tyk nok til at holde formen på en ske.

  • Riv 1 stk Løg, og hak ½ bundt Frisk dild. Bland med squash, smuldret 100 g Fetaost, 2 stk Æg, 60 g Hvedemel, peber og saft fra ½ stk Citron.
03

Steg frikadellerne

Middelvarme og tålmodighed giver gyldne, gennemstegte frikadeller.

  • Varm 3 spsk Olie til stegning i en pande, og læg dejen i som små frikadeller. Steg 3 til 4 minutter på hver side, til de er gyldne.
🍳

Klar til at lave mad?

Trin for trin guide med timere og parallelle processer - bare lav mad.

Start Cook Mode

Ofte stillede spørgsmål om Squashfrikadeller

Hvorfor falder squashfrikadeller fra hinanden?

Squashen har ikke været presset for vand, eller dejen indeholder for lidt mel. Pres den godt, og steg ved middelvarme.

Kan man lave squashfrikadeller i ovn?

Ja, bag dem ved 200 grader i 20 minutter, og vend dem halvvejs. De bliver mindre sprøde.

Kan man fryse squashfrikadeller?

Ja, stegte frikadeller kan fryses i 3 måneder og varmes i ovnen.

Anmeldelser

Ingen anmeldelser endnu, vær den første til at dele din oplevelse.

Bag Miss Hungry

Et værktøj til at få maden lavet

Miss Hungry samler opskrifter, Cook Mode, madplan og indkøbsliste i ét værktøj. Målet er at gøre det lettere at gå fra idé til mad på bordet.

Platformen er under udvikling. Vi markerer beregnede priser som estimater, bruger neutrale illustrationer når et foto mangler og viser kun brugeraktivitet, der faktisk er registreret.

Sådan arbejder vi →

Lignende opskrifter

Passer også til

VegetariskHverdagsmad

Vil du have flere opskrifter som denne?

Tilmeld dig nyhedsbrevet og få ugens madplan og sæsonens bedste opskrifter direkte i din indbakke.

Start Cook Mode