Miss Hungry
OpskrifterTemaerMadplanerVores køkkenOm Miss Hungry

Miss Hungry

Et univers for madelskere med hang til nordisk enkelhed og mediterran varme. Vi tror på at god mad starter med gode råvarer og enkle teknikker.

Menu

OpskrifterMadplanerVores køkkenOm Miss Hungry

Lejligheder

Til gæsterHurtig hverdagsmadVeganskVegetarisk

Følg os

InstagramPinterestYouTube

© 2026 Miss Hungry. Alle rettigheder forbeholdes.

  1. Hjem
  2. /
  3. Opskrifter
  4. /
  5. Sprødstegt Paneret Fiskefilet
Fisk

Sprødstegt Paneret Fiskefilet

Af Miss Hungry·Udgivet 14. juni 2024

Hemmeligheden bag en sprød fiskefilet er en tør panering og en pande der er varm nok. Her er den enkle metode der giver gylden, sprød overflade og saftig fisk indeni hver gang.

Sprødstegt paneret fiskefilet med en citronbåd
Tid15 min
SværhedsgradNem
Portioner2 pers.
Kalorier380 kcal

Indeholder: æg, gluten, mælk

Hurtige svar

Hvordan får jeg fiskefileten sprød?
Dup fisken helt tør før panering, tryk raspen godt fast, og steg i smør og olie der allerede syder. Vend kun fisken én gang.
Hvor længe skal en fiskefilet steges?
3-4 minutter på hver side ved middel-høj varme, til paneringen er gylden og sprød.

Ingredienser

Portioner
2
Bestil varer online →

Fremgangsmåde

01

Panér fisken

Sæt tre fade op og panér fileterne.

  • Dup 2 fiskefileter helt tørre med køkkenrulle og krydr med salt og peber
  • Stil tre fade frem: 3 spsk mel, 1 sammenpisket æg og 6 spsk rasp
  • Vend fileten i mel, så æg, så rasp — tryk raspen godt fast
02

Steg fisken sprød

Steg på en varm pande til den er gylden.

  • Varm 25 g smør og 1 spsk olie op på en pande ved middel-høj varme til det syder
  • Steg fileterne 3-4 minutter på hver side til de er gyldne og sprøde
  • Læg på køkkenrulle og pres ½ citron over inden servering
🍳

Klar til at lave mad?

Trin-for-trin guide med timere og parallelle processer — bare lav mad.

Start Cook Mode

Testet i vores køkken

Lavet21gange siden januar 2024

«Vi prøvede at panere våde fileter én gang — paneringen sejlede af. Tør dem grundigt, hver gang.»

Hvad kostede det36,00 krtil 2 pers. · Rema 1000Pris-checket 12. jun. 2024
Brugt i madlavningen
  • Bred stegepande — Plads til begge fileter uden at de rører — så bliver de sprøde i stedet for at dampe.

Vi tester hver opskrift flere gange og pris-checker basisvarerne lokalt. Se hele vores køkken →

Ofte stillede spørgsmål om Sprødstegt Paneret Fiskefilet

Hvilken fisk er bedst til panering?

Rødspætte og torsk er klassikere og fungerer begge fint. Rødspætte bliver ekstra sprød og fin, torsk er lidt mere fyldig. Brug friske eller optøede, godt afduppede fileter.

Hvorfor falder paneringen af?

Næsten altid fordi fisken er for våd, eller panden ikke er varm nok. Dup fisken helt tør, tryk raspen fast, og vent til fedtstoffet syder før fisken kommer i.

Kan jeg lave den glutenfri?

Ja. Brug glutenfri mel og glutenfri rasp — metoden er præcis den samme.

Bag Miss Hungry

Mad lavet fra bunden — uden det store cirkus

Miss Hungry er vokset ud af et køkken hvor maden blev lavet fra bunden. Hvor en forælder gik op i råvarer, og hvor det at stille en andens sult — en partner, et barn, en der lige kommer forbi — var en helt almindelig måde at vise omsorg på.

Det er den følelse vi bygger videre på: rigtig mad fra bunden, uden at det behøver være kompliceret. En madblog der faktisk hjælper dig med at lave maden — ikke en der er plastret til med reklamer.

Læs mere om hvorfor →

Lignende opskrifter

Passer også til

hurtighverdagsmad

Vil du have flere opskrifter som denne?

Tilmeld dig nyhedsbrevet og få ugens madplan og sæsonens bedste opskrifter direkte i din indbakke.

Start Cook Mode